Skip to content
Menu
Teknoloji Takip Sitesi
  • Ana Sayfa
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Haber
  • Sağlık
  • Tanıtım
  • Teknoloji
Teknoloji Takip Sitesi
Sağlıklı menopoz için altın öneriler!

Sağlıklı menopoz için altın öneriler!

Posted on 16 Ekim 202116 Ekim 2021 by Admin

Menopoz, ani olabileceği gibi 5 ila 8 yılı bulan süreci de kapsayabiliyor. Ülkemizde kadınların ortalama 48 yaşında menopoza girdiğini belirten Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Harika Bodur Öztürk, “Menopoz sürecinde kadınlardaki dönüşüm sırasında sıcak basmaları, çarpıntı, duygu durum değişikliği, anksiyete, uyku sorunları, hafıza sorunları, vajinal kuruluk ve libido azalması gibi östrojen hormonunun eksikliğine bağlı gelişen değişimler söz konusu olabilir. Yorgunluk, baş ağrıları, kas ağrısı, gece terlemeleri de görülebilir. Bu dönüşüm birçok kadının yaşam kalitesini maalesef geçiş döneminde olumsuz etkileyebilir. Ayrıca menopozla birlikte tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları ve osteoporoz gibi kronik sağlık sorunları da baş gösterebilir” dedi.

Menopoz öncesinde bazı sinyaller sürecin başlamak üzere olduğuna işaret ediyor. İlk belirtilerin görüldüğü andan itibaren menopoza dek geçen sürece ‘premenopoz’ yani ‘menopoz öncesi dönem’ denildiğini belirten Dr. Öztürk, “Premenopoz sürecinde ilk göstergelerden biri menstruel kanama düzensizliğidir. Bunlar sık kanama veya uzun aralıklarla kanama şeklinde olabilmektedir. Bazen de gecikmeler sonrasında 7-8 günden fazla uzun süren aktif kanama da karşımıza çıkabilir. Karşılanmamış östrojen hormonu etkisiyle olan düzensiz kanamalar uzun dönemde kadınlarda rahim kanseri için de risk faktörü olabilir. Bu nedenle uzun süren kanamalarda, kanamanın bitmesini beklemeden doktorunuza görünmeniz doğru olacaktır” dedi.

Hormon replasman tedavisinin (HRT) sentetik östrojen ve progesteron ile yapılabildiğini, ancak “Milyon Kadın Çalışması” ndaki HRT ile meme kanseri artışının bildirildiğini, bu nedenle alternatif tedavi seçeneklerinin araştırıldığını söyleyen Dr. Öztürk, “Yapılan bilimsel araştırmalar fiziksel aktivite ve egzersizin bu dönemde kritik rol oynadığını ortaya koyuyor. Egzersiz ile kısa dönemde stres azalır; kas, eklem ve kemik sağlığınız artar, daha iyi bir uyku sağlanmış olur. Uzun dönem etki olarak da kanser, kalp hastalığı riski, tip 2 diyabet riski, inme riski, obezite ve osteoporoz riskiniz azalır, bilişsel fonksiyonlar artar. 12 hafta boyunca, haftada 3 gün 1 saat süreyle aerobik egzersiz yapıldığında metabolik sendrom risk faktörlerinde belirgin azalma; açlık kan şekeri, trigliserit ve kolesterol düzeylerinde belirgin iyileşme kaydedilir. Kan basıncında düzelme söz konusudur. Yapılan çalışmalarda düzenli egzersiz yapanlarda sıcak basmaları yüzde 50 oranında azalabilir” diye konuştu.

Sıcak basmaları ve gece terlemeleri bu dönemdeki kadınların yüzde 80’ ini etkilerken, bu şikayetlerin 5 ila 7 yıl devam edebildiğini belirten Dr. Harika Bodur Öztürk, yapılan araştırmaların, hastaların HRT dışında alternatif tedavileri çoğu zaman doktoruna danışmadan kullandığını gösterdiğini söyledi. yor. Hekim bilgisi olmadan internetten ya da arkadaş çevresinin önerisiyle kulaktan dolma bilgilerle vitamin, mineral destekleri alınabildiğini belirten Dr. Öztürk, hekim bilgisi dışında kullanılan takviye ürünlerin sağlığa fayda yerine zarar verebildiğini, bu nedenle mutlaka hekime danışılması gerektiğini vurguladı.

Menopoz döneminde kilo alımının sıcak basmalarını artırdığını, ancak yüzde 10 oranında kilo kaybı ile bu sorunun azalabildiğini belirten Dr. Öztürk; ideal kiloya ulaşmanın önemini kaydetti.

Gece oda ısısının düşürülmesinin, bu dönemde sıcak ve baharatlı gıdalar tüketilmemesinin ve alkol tüketiliyorsa mutlaka azaltılmasının tavsiye edildiğini vurgulayan Dr. Öztürk, “Menopozla birlikte kalsiyum alımına da dikkat edilmesi önerilir. Günlük kalsiyum ihtiyacı 1200 mg.dır. Ancak böbrek taşı veya böbrek hastalığı varsa kalsiyum tüketimine dikkat etmek gerekir” dedi.

Yapılan bilimsel çalışmaların, menopoz dönemindeki kadınların yüzde 50’sinin azalmış hormonlar nedeniyle ağrılı ilişki, yanma, ağrılı idrar yapma ve ani idrar hissi gibi sorunlar yaşayabildiğini, bu ve benzeri gerekçelerle cinsel ilişkiden çekindiğini hatta kaçındığını gösterdiğini belirten Dr. Öztürk şöyle konuştu: “Menopozla birlikte üreme organında atrofi dediğimiz durum ortaya çıkıyor, kadında ağrı olabiliyor. Ağrı nedeniyle de cinsel yaşama ilgi azalabiliyor. Hormon replasman tedavisi her ne kadar libidoyu artırmasa da kadınlara destek olabiliyor. Lokal vajinal östrojen tedavileri de seçenekler arasındadır. İlerleyen yaşla birlikte bağ dokusu desteğinin azalmasıyla pelvik organlarda sarkma sorunu da oluşabiliyor. Pelvik kasları çalıştıran Kegel egzersizi bu konuda destek verebilir. Sistemik ve lokal tedavilerle de bu sorunlar çözülebilir.”

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Menü

  • E-Devlet (1)
  • Eğitim (7)
  • Ekonomi (115)
  • Haber (1.575)
  • İstanbul Üniversitesi (1)
  • Sağlık (1.053)
  • Sınav (1)
  • Spor (2)
  • Tanıtım (1)
  • Teknoloji (201)
  • Yaşam (27)

Son Yazılar

  • Eski Almanya Başbakanı, Rus şirketten ayrıldı
  • Fahrettin Altun’dan İsveç Dışişleri Bakanı’na PKK eleştirisi
  • Bu dükkana ‘ismi’ için geliyorlar: ‘Çocuklar Duymasın’ın berberi’
  • Toplumsal medya bahtını değiştirdi: ‘Poppy’ Zonguldak’tan Londra’ya gitti
  • Prof. Uysal: Güvenlikli siteler kentsel yarılmalara ve aksiliklerin bilenmesine neden oluyor
  • Mayıs ayında kar sürprizi! Hava sıcaklıklarının aniden düşmesiyle 12 il beyaza büründü
  • Five Signs That a Pay to Write My Essay Service is a Scam
  • ABD’de işsizlik maaşı müracaatları 16 haftanın doruğunda
  • Arkas Spor, Ahmet Karataş ile anlaştı
  • AK Partili Boyraz: Atatürk, bu günün CHP’sini görseydi “Ben CHP’li değilim!” kederi
  • Bitlis’te bazı alanlar orman sınırları dışına çıkartıldı
  • Erdoğan muştuyu Ağustos ayında açıklayacak! Murat Kurum’dan heyecanlandıran konut iletisi
  • Bakan Kurum’dan konut fiyatlarıyla ilgili açıklama!
  • Kansere yenik düşen gazeteci Özlem Sarıkaya Yurt son yolculuğuna uğurladı
  • Saç stilinizi anında yükseltecek fular bağlama teknikleri
  • İngiliz genç modeller gece kulübü önünde birbirine girdi
  • Meteoroloji’den kuvvetli yağış uyarısı: Saat verildi
  • Deneyimli Analist, LUNA Aldı: Sebebini de Açıkladı!
  • İsrail polisi ateş açarak öldürdüğü Filistinli gencin cenazesine saldırdı
  • Cumartesi Annesi Hanife Yıldız gözaltına alındı
avcılar escort
esenyurt escort
istanbul escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
sefaköy escort
maltepe escort
avcılar escort
beylikdüzü escort
gaziantep escort
free hacks site
istanbul escort
bahçeşehir escort
Maltepe Escort Bayan
bakırköy escort
beşiktaş escort
kayseri escort
ankara escort
kocaeli escort
bursa escort
escort bursa
pendik escort
tuzla escort
izmit escort
İstanbul Escort
esenyurt escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
karaman escort kars escort kastamonu escort bursa escort mersin escort ankara escort izmir escort antalya escort kayseri escort adana escort samsun escort
ankara escort
kocaeli escort
bursa escort
escort bursa
pendik escort
tuzla escort
izmit escort
Maltepe Escort Bayan
Kurtköy Escort
Bostancı Escort
Anadolu Yakası Escort
Ataşehir Escort
istanbul escort
mobil ödeme bozdurma
arnavutköy escort
1 ** /*/
©2022 Teknoloji Takip Sitesi | Powered by WordPress & Superb Themes